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마태복음 7장 7-8절 묵상: 지금 이 시대에 '구하라, 찾으라, 두드리라'는 무슨 뜻일까? “구하라, 그리하면 너희에게 주실 것이요,찾으라, 그리하면 찾아낼 것이요,문을 두드리라, 그리하면 너희에게 열릴 것이니라.” – 마태복음 7:7“구하는 이마다 받을 것이요, 찾는 이는 찾아낼 것이요, 두드리는 이에게는 열릴 것이니라.” – 마태복음 7:8🔍 예수님의 세 가지 명령어: 단순하지만 강력하다예수님께서 산상수훈에서 말씀하신 이 구절은, 짧고 단순해 보이지만 매우 깊은 진리를 품고 있습니다.우리는 종종 성경을 '고대 문헌', '도덕적인 지침서'처럼 읽지만, 이 말씀은 오늘을 살아가는 우리에게도 직접 다가오는 개인적이고도 현실적인 메시지입니다. "Ask, Seek, Knock", 세 단어는 우리 신앙의 전체적인 태도, 그리고 하나님과의 관계를 설명합니다.이 세 동사는 점진적인 행동 단계를 보여줍니.. 2025. 7. 4.
턱걸이보다 더 어렵다? '턱걸이 매달리기' 운동의 숨겨진 효과 운동이라고 하면 대부분 ‘반복 동작’을 떠올립니다. 하지만 단순히 정지된 자세를 유지하는 운동, 즉 정적 운동(아이소메트릭 운동)은 근육을 깊이 자극하고, 진짜 힘을 길러줍니다. 그중에서도 최근 주목받고 있는 운동이 바로 '턱걸이 매달리기(Chin-Over-Bar Hold)'입니다.단순히 매달리는 것이 전부라고요? 해보면 압니다. 팔, 등, 복근이 타들어가고, 손바닥은 비명을 지르기 시작합니다. 하지만 그 고통 속에서 진짜 근력, 지구력, 정신력이 길러집니다.📌 턱걸이 매달리기란?'턱걸이 매달리기'는 턱을 철봉 위에 위치시킨 채 멈춰 있는 운동입니다. 일반 턱걸이처럼 몸을 끌어올리되, 그 위치에서 버티는 것입니다.보통 언더그립(손바닥이 얼굴을 향함)을 사용하고, 양손은 어깨너비보다 살짝 넓게 잡습니다.. 2025. 7. 3.
테니스, 취미로 시작하는 최고의 선택! 테니스는 우아함과 역동성을 동시에 갖춘 운동입니다. 테니스는 단순한 스포츠를 넘어 건강 관리, 체력 증진, 다이어트, 취미 생활로서도 전 세계에서 각광받고 있습니다. 오늘은 테니스 운동의 매력과 입문 방법, 장비, 운동 효과에 대해 알아보겠습니다.🎾 테니스의 매력: 왜 테니스를 선택해야 할까?전신 운동: 상체와 하체 모두를 사용하는 고강도 스포츠입니다.유산소 + 근력 강화: 체지방 감량과 근육 발달을 동시에 할 수 있습니다.지속적인 집중력 향상: 공의 궤적과 상대의 움직임을 예측하는 전략 스포츠입니다.사회적 연결: 동호회 활동을 통해 자연스러운 사교도 가능합니다.🔰 테니스 운동 효과 정리테니스는 단순히 공을 치는 것처럼 보이지만, 다양한 신체 능력을 동시에 활용하는 고효율 스포츠입니다.칼로리 소모: .. 2025. 7. 2.
아침에 마시는 과일 주스, 건강에 해로울 수 있다? 서울아산병원 교수가 밝힌 이유 ‘건강한 아침 습관’이라고 믿어온 과일 주스 한 잔, 사실은 내 몸을 서서히 병들게 할 수 있다면? 우리는 매일 아침 상큼한 과일을 믹서에 갈아 마시며 건강을 챙긴다고 생각합니다. 그러나 최근 서울아산병원 내과 진료부 교수이자 유튜브 의학 크리에이터로 활동 중인 우창윤 교수가 이와는 정반대의 경고를 날려 주목을 끌고 있습니다.유튜브 채널 ‘장동선의 궁금한 뇌’에 출연한 그는 “아침에 과일을 갈아 마시는 것은 술을 마시는 것만큼 위험하다”라고 밝혔습니다. 단순히 당분이 많다는 수준을 넘어서, 간 건강, 혈당 조절, 체중 관리, 전반적인 대사 기능까지 위협할 수 있다는 점에서 경각심을 일으키고 있습니다.🍹 과일 주스 속 과당, 그 정체는?과일에는 자연스럽게 과당(Fructose)이라는 단당류가 포함되어 있.. 2025. 7. 1.
50대 이후 복싱과 헬스 운동의 놀라운 장점과 반드시 알아야 할 주의사항 “나이가 들어도 운동을 시작할 수 있을까?” 혹은 “50대에 복싱이라니, 무리 아닌가?”라는 질문은 많은 중장년층이 공통으로 갖는 고민입니다. 하지만 놀랍게도, 복싱과 헬스는 50대 이후에 꾸준히 실천하면, 오히려 중년 이후의 삶의 질을 획기적으로 향상할 수 있는 운동입니다. 📌 1. 50대 이후 복싱과 헬스, 왜 시작해야 할까?✅ 노화 방지 효과복싱은 전신을 고르게 사용하는 운동입니다. 근력, 심폐지구력, 민첩성, 반응속도까지 모두 활용되기 때문에 뇌와 근육에 동시에 자극을 줍니다. 이는 노화 지연과 치매 예방에 매우 효과적입니다.✅ 근육량 유지와 기초대사량 향상헬스 운동은 특히 근육량 유지에 효과적입니다. 40대 이후부터 자연스럽게 줄어드는 근육량은 기초대사량을 감소시켜 비만과 당뇨 위험을 높입니다.. 2025. 6. 30.
영양사가 절대 먹지 않는 음식 8가지 | 건강을 위한 실천 가이드 현대인은 매일 수많은 선택 앞에 놓여 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 선택은 바로 “무엇을 먹을 것인가”입니다. 하지만 영국의 영양사 조 윌리엄스(Jo Williams)는 이렇게 말합니다.“무엇을 먹느냐보다, 무엇을 먹지 않느냐가 건강을 좌우할 수 있다.”그는 건강 전문 매체 굿푸드(GoodFood)에 칼럼을 통해 자신의 식단 원칙을 공개했습니다. 단순한 취향이 아니라 과학적 근거와 수많은 임상 경험에 기반한 이 리스트는, 우리가 흔히 먹는 음식 속에 숨어 있는 위험을 경고합니다.1. 가공육 (프랑크푸르터, 콘비프 등)조 윌리엄스는 햄, 소시지, 콘비프 등 육가공품을 철저히 피합니다. 이들에는 대부분 방부제로 질산염과 아질산염이 포함되어 있으며, 이는 세계보건기구(WHO)에서도 암 발생 가능 물질로 분.. 2025. 6. 29.

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