반응형 전체 글190 살이 안 빠지는 이유 7가지 – 다이어트 정체기 극복을 위한 실전 가이드 많은 사람들이 다이어트를 결심하며 식단을 줄이고 운동을 시작하지만, 정작 체중계 숫자는 요지부동입니다. 며칠, 몇 주를 열심히 해도 살이 빠지지 않으면 "이게 맞는 걸까?"라는 의심이 들고, 요요현상이 반복되면 스스로를 자책하게 되죠. 사실, 체중이 줄지 않는 데에는 반드시 이유가 있습니다.이번 글에서는 수많은 사람들이 겪는 다이어트 정체기의 원인을 7가지로 정리하고, 이를 과학적으로 어떻게 극복할 수 있는지 자세히 알려드립니다.▷ 물을 충분히 마시지 않는 습관체중 감량의 기본은 ‘물’물이 다이어트에 도움이 된다는 말, 단순한 속설이 아닙니다. 식사 전 물 한 잔은 포만감을 높여 과식을 방지하고, 당이 높은 음료나 간식에 대한 욕구도 줄여줍니다.또한 수분이 충분하면 체내 노폐물 배출이 원활해지고, 기초대.. 2025. 8. 6. 과일 속 당분, 정말 건강에 해로운가요? – 당 걱정 없이 과일을 즐기는 과학적인 이유 현대인이라면 한 번쯤은 이런 조언을 들어본 적이 있을 겁니다."설탕 섭취를 줄이세요. 하지만 과일은 많이 드세요."한편으론 당을 줄이라고 하고, 또 한편으론 과일을 많이 먹으라고 하니 헷갈릴 수밖에 없습니다.과일에도 당분이 들어있는데, 과일을 많이 먹어도 괜찮은 걸까요?오늘은 이러한 소비자의 혼란을 해소하고, 과일 속 당분이 실제로 건강에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 정리해 보겠습니다.또한, 자연 당분과 첨가당의 차이, 과일의 건강 효과, 올바른 과일 섭취 방법까지 자세히 안내드리겠습니다.과일 속 당분, 정말 괜찮을까?과일을 먹으면 당분 섭취량이 증가할 수 있습니다.하지만 이는 '어떤 종류의 당분이냐'에 따라 전혀 다른 결과를 초래합니다.건강 전문가들이 경고하는 위험한 당분은 '첨가당'과 '유리당(f.. 2025. 8. 5. 당뇨병 전 단계 진단받았다면? 아침 식사부터 바꾸세요! 당뇨병 전 단계, 더 이상 남의 일이 아닙니다최근 건강검진에서 "당뇨병 전 단계"라는 진단을 받는 사람들이 급속히 늘고 있습니다. 혈당 수치가 당장 당뇨병 기준에는 미치지 않지만, 이미 신체 내에서는 서서히 이상 징후가 시작되고 있는 상태입니다. 당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질병인 만큼, 초기 대응이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 전 단계를 극복하기 위한 핵심 전략, 특히 아침 식사 습관을 중심으로 건강한 식단 구성법을 소개합니다.당뇨병 전 단계란 무엇인가?당뇨병 전 단계는 말 그대로 '당뇨 직전'의 상태를 말합니다. 진단 기준 정리정상 공복 혈당: 70~99mg/dL당뇨병 전 단계: 100~125mg/dL당뇨병 확진: 126mg/dL 이상 or 식후 2시간 혈당 200mg/d.. 2025. 8. 4. 건강하게 오래 사는 법: 매일 15분 빠르게 걷고, 규칙적으로 잠자리에 들자 누구나 아는 건강 상식, 하지만 실천은 어려운 이유우리는 건강하게 오래 살기 위해 ‘운동을 해야 한다’, ‘잠을 잘 자야 한다’, ‘스트레스를 줄여야 한다’는 사실을 너무도 잘 알고 있습니다. 하지만 알고 있다고 해서 모두가 실천하는 것은 아닙니다. 건강을 위한 노력은 늘 내일로 미루기 쉽고, 당장의 편안함에 익숙해져 있기도 하죠.그런데 최근 여러 의학 연구 결과들이 "단순한 습관의 변화만으로도 사망률을 현저히 낮출 수 있다"는 사실을 과학적으로 입증하면서 많은 사람들의 이목을 끌고 있습니다. 특히, 매일 단 15분만 ‘빠르게’ 걷는 것만으로도 3시간을 ‘느리게’ 걷는 것보다 건강에 훨씬 더 큰 도움이 된다는 연구 결과가 나와 화제를 모았습니다.이 블로그에서는 최근 공개된 건강 관련 연구들을 바탕으로 왜.. 2025. 8. 1. “비만의 원인은 운동 부족이 아니다?” 세계 연구로 밝혀진 새로운 진실 우리가 믿어온 비만 상식, 뒤집히다"적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 수많은 다이어트 제품, 운동 프로그램, 그리고 건강 캠페인이 이 원칙을 기반으로 만들어졌죠. 그런데 최근 발표된 대규모 국제 공동연구 결과는 이 오래된 믿음에 정면으로 도전장을 내밀었습니다.미국 듀크대학교를 중심으로 34개국, 4200명을 대상으로 진행된 이번 연구는 충격적인 결론을 제시합니다. “비만의 핵심 원인은 운동 부족이 아니라 ‘식단’, 특히 초가공식품의 섭취”라는 것입니다.이번 블로그에서는 해당 연구의 주요 내용을 이해하기 쉽게 설명하고, 우리가 실생활에서 어떻게 활용할 수 있을지 살펴보겠습니다.연구 개요 – 세계 34개국 4200명 참여, ‘칼로리 소모’를 정확히 측정하다연구는 단순.. 2025. 7. 31. 여름 뇌졸중, 겨울보다 더 위험하다?! 폭염 속 뇌 건강 지키는 법 한여름 폭염이 이어지고 있습니다. 많은 분들이 열사병이나 탈수, 식중독 등만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 여름철에 특히 조심해야 할 무서운 질환이 있습니다. 바로 ‘뇌졸중’입니다. 흔히 겨울철에 많이 발생하는 병으로 알려졌지만, 실은 여름철에도 절대 방심할 수 없는 질환입니다.오늘은 무더운 여름, 뇌졸중이 왜 위험한지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 예방하고 대처해야 하는지 쉽고 자세히 알려드리겠습니다.여름에 뇌졸중 위험이 높아지는 이유뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색으로 나뉩니다. 이 중 여름철에 특히 위험한 것은 뇌경색입니다. 왜일까요? 체내 수분 손실여름에는 땀을 많이 흘리게 되죠. 이로 인해 체내 수분이 줄어들면 혈액이 끈적해지고 혈전(피떡)이 잘 생깁니다. 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경.. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
