장시간 앉아 있는 당신, 혹시 '엉덩이 기억상실증'?
현대인의 고질병, 엉덩이 기능 저하현대 사회에서 대부분의 직장인과 학생들이 하루 중 상당 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 컴퓨터 앞에서 일하고, 대중교통이나 차량으로 이동하며, 심지어 휴식 시간에도 소파에 누워있는 일이 다반사입니다. 그런데 이러한 생활 방식이 ‘엉덩이 근육’을 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 재활의학과 전문가들은 ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이라는 용어를 자주 언급합니다. 정식 명칭은 ‘대둔근·햄스트링 조절 장애’이며, 엉덩이 근육이 제 역할을 하지 못하면서 허벅지 뒤쪽이나 허리 근육이 과도하게 사용되는 현상입니다. 그 결과 허리 통증, 고관절 이상, 무릎 통증, 골반 비틀림 등 다양한 2차적인 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.엉덩이 기억상실증, ..
2025. 6. 17.
줄넘기: 남녀노소 누구에게나 효과적인 간단하지만 강력한 운동
줄넘기는 단순히 어린 시절의 놀이로만 생각하기 쉽지만, 사실은 가장 효과적이고 저평가된 전신 유산소 운동 중 하나입니다. 체지방 연소, 심폐 기능 향상, 협응력 강화, 심지어 스트레스 해소까지, 줄넘기 하나로 얻을 수 있는 건강 효과는 매우 큽니다. 오늘은 줄넘기의 효과, 운동 방법, 그리고 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 줄넘기의 효과: 왜 줄넘기가 좋은가?🔥 칼로리 소모가 뛰어나다10분간의 줄넘기는 30분 조깅과 맞먹는 칼로리를 소모할 수 있으며, 시간당 최대 1000칼로리까지 소모 가능합니다.❤️ 심장 건강 증진심박수 상승을 통해 심폐 기능이 향상되고, 혈압 감소 및 심장 질환 예방에 효과적입니다.💪 근육 톤과 지구력 강화종아리, 허벅지, 복부, 어깨 등 다양한 부위의 근육을 균형 있게 ..
2025. 6. 15.
