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장시간 앉아 있는 당신, 혹시 '엉덩이 기억상실증'? 현대인의 고질병, 엉덩이 기능 저하현대 사회에서 대부분의 직장인과 학생들이 하루 중 상당 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 컴퓨터 앞에서 일하고, 대중교통이나 차량으로 이동하며, 심지어 휴식 시간에도 소파에 누워있는 일이 다반사입니다. 그런데 이러한 생활 방식이 ‘엉덩이 근육’을 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 재활의학과 전문가들은 ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이라는 용어를 자주 언급합니다. 정식 명칭은 ‘대둔근·햄스트링 조절 장애’이며, 엉덩이 근육이 제 역할을 하지 못하면서 허벅지 뒤쪽이나 허리 근육이 과도하게 사용되는 현상입니다. 그 결과 허리 통증, 고관절 이상, 무릎 통증, 골반 비틀림 등 다양한 2차적인 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.엉덩이 기억상실증, .. 2025. 6. 17.
과일·채소 많이 먹으면 수면의 질 높아진다? 과학이 밝힌 식단과 잠의 관계 현대인의 고질적인 건강 문제 중 하나인 수면 장애는 사회적 스트레스, 디지털 기기 사용 증가, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 그중에서도 상대적으로 간과되었던 영역인 "식습관"이 최근 새로운 주목을 받고 있습니다. 과연 우리가 낮에 먹는 음식이 밤에 우리의 잠에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?미국 시카고대학교와 컬럼비아대학교의 공동 연구팀은 우리가 섭취하는 음식의 종류가 수면 질과 밀접하게 연관되어 있음을 과학적으로 밝혔습니다. 특히 과일, 채소, 통곡물 같은 자연식품이 수면의 질을 유의미하게 개선할 수 있다는 결과는 불면증으로 고통받는 많은 사람들에게 새로운 희망이 될 수 있습니다.🍏 연구 개요 및 실험 방식연구는 건강한 젊은 성인을 대상으로 하루 동안 섭취한 음식과 수면의 질을 .. 2025. 6. 16.
줄넘기: 남녀노소 누구에게나 효과적인 간단하지만 강력한 운동 줄넘기는 단순히 어린 시절의 놀이로만 생각하기 쉽지만, 사실은 가장 효과적이고 저평가된 전신 유산소 운동 중 하나입니다. 체지방 연소, 심폐 기능 향상, 협응력 강화, 심지어 스트레스 해소까지, 줄넘기 하나로 얻을 수 있는 건강 효과는 매우 큽니다. 오늘은 줄넘기의 효과, 운동 방법, 그리고 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 줄넘기의 효과: 왜 줄넘기가 좋은가?🔥 칼로리 소모가 뛰어나다10분간의 줄넘기는 30분 조깅과 맞먹는 칼로리를 소모할 수 있으며, 시간당 최대 1000칼로리까지 소모 가능합니다.❤️ 심장 건강 증진심박수 상승을 통해 심폐 기능이 향상되고, 혈압 감소 및 심장 질환 예방에 효과적입니다.💪 근육 톤과 지구력 강화종아리, 허벅지, 복부, 어깨 등 다양한 부위의 근육을 균형 있게 .. 2025. 6. 15.
세계적 스포츠 트랜드 2025 세계를 뜨겁게 달구는 신흥 스포츠 트렌드스포츠는 단순한 신체 활동을 넘어서 전 세계인들의 일상과 문화, 심지어 경제에도 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 2025년 현재, 전통적인 축구나 농구뿐 아니라 새로운 형태의 스포츠가 빠르게 등장하고 있습니다. 건강에 대한 관심, 기술의 발전, 공동체와 소셜 미디어의 영향으로 인해 새로운 스포츠가 태동하고 있으며, 전 세계적으로 젊은 세대를 중심으로 빠르게 확산되고 있습니다.1. 피클볼(Pickleball) – 중장년층을 사로잡은 하이브리드 스포츠최근 북미를 중심으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 피클볼(Pickleball)은 배드민턴, 테니스, 탁구의 요소를 결합한 새로운 라켓 스포츠입니다. 특히 미국에서는 55세 이상 인구를 중심으로 인기가 많지.. 2025. 6. 14.
“치매를 예방하고 치료까지?” — 김명옥 교수팀이 개발한 기적의 백신 이야기 한때 상상에 불과했던 이야기가, 이제 현실로 조금씩 다가오고 있습니다. "알츠하이머병을 예방하고, 이미 손상된 뇌까지 회복시킬 수 있다면?" 그 질문에 답하는 연구가 대한민국에서 시작되었습니다.경상국립대학교의 김명옥 교수 연구팀이 그 주인공입니다. 그들은 지금까지 없던 새로운 개념의 백신을 개발해, 알츠하이머 예방과 치료의 길을 동시에 열었다는 평가를 받고 있습니다.🧠 치매, 단순한 기억 상실이 아니다알츠하이머는 전 세계 치매 환자의 70~80%를 차지하는 퇴행성 뇌 질환입니다. 기억력이 점차 사라지고, 성격이 변하며, 판단력도 무뎌집니다. 기존 치료제들은 병의 진행을 조금 늦출 뿐, 완치까지는 갈 수 없었습니다. 백신이 등장하기 전까지는 말이죠.🔬 “작고 안전한” 백신의 정체는?김명옥 교수팀은 'B.. 2025. 6. 13.
약보다 먼저 바꿔야 할 것, 생활 습관! – 건강을 지키는 가장 오래된 처방 2025년 6월, 서울대병원과 한겨레가 공동으로 진행하는 건강 기획 시리즈에서 다시 한번 강조된 사실이 있습니다. “우리 건강의 60~70%는 생활 습관에서 비롯된다.”이는 단순한 수치가 아니라, 현대 의학이 밝혀낸 명확한 근거입니다. 우리는 유전보다 생활습관이 질병에 더 큰 영향을 미친단 사실을 자주 간과하고 삽니다. 그러나 초기 질병은 약보다 습관을 고치는 것이 치료의 핵심이 될 수 있습니다.📌 질병의 뿌리는 '생활습관'서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "병을 만드는 것도 고치는 것도 결국 환자 자신"이라고 말합니다.우리는 병이 생기면 약부터 찾지만, 사실 그 병을 만들고 있는 원인이 바로 잘못된 생활 방식일 수 있습니다.유전적 요인이 있더라도 질병의 60~70%는 생활 습관이 주원인초기 질병은 .. 2025. 6. 12.

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